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焦虑症的饮食要注意哪些问题

文章来源:深圳深科医院 发布时间:2019-11-15 14:34:06

   跟着现代社会工作压力的逐步加大,很多人都患上了不同类型的心理疾病,焦虑症便是其中之一。焦虑症患者一般表现为脑力疲乏、留意力不会集、记忆力减退、便秘腹泻、失眠多梦等等症状。在日常日子中,我们要留意自我调理,缓解焦虑症状,尤其在饮食方面要留意把握好留意事项。

焦虑症的饮食要注意哪些问题

  1、要远离酒精。许多人喜爱“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。关于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿添加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解严重的更好挑选。

  2、焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,吸取过量都会导致神经系统的严重和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、灵敏。关于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的协助。

  3、还要留意多喝水。你可能觉得,只有口渴的时分才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体现已处于“干涸”状况了。这种缓慢的失水,即便程度很轻,也能引起焦虑。因此,不论你有多忙,每天喝至少8杯水!

  4、焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,食物中含有很多的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧心情,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“快乐因子”。

  5、患者要多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦虑的时分,吸取的碳水化合物可以通过添加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑很多分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需求更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的效果也更持久。

  综上所述,以上是焦虑症患者的日常饮食留意事项的介绍,希望通过本文的介绍我们对焦虑症的饮食有所了解,日常日子中多加留意。