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得了抑郁症怎么自我调节

文章来源:深圳深科医院 发布时间:2019-04-18 09:10:02

   抑郁症与伤风没有任何区别,它仅仅一种普通的疾病。我们不需要不把它幻想的多么可怕,它不是祸不单行,只需我们及早发现它的存在,及时医治抑郁症就可以了。医院医师介绍抑郁症自我调节的小妙招。

得了抑郁症怎么自我调节

  1.参与活动,令日子充分,削减今自己想入非非的时刻;

  2.郁闷时防止做重大决定,避免决策错误使郁闷更严峻;

  3.当自杀想法呈现,尽量告诉他人防止自己作出损伤自己的行为;

  4.参与一些帮助贫穷人士的活动,体会他人的苦况,藉以激励自己;

  5.尽量外出,不要待在家里,避免使情绪更失落,外出也能添加知道世界的机会;

  6.与一位理想的伴侣相知相惜,彼此关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离郁闷;

  7.当能战胜损伤自己的想法/郁闷时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗郁闷/损伤自己的想法;

  8.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用途。

  温馨提示:抑郁症患者应及时医治,避免影响您的正常日子和工作。我院应广阔患者的要求特别开设了在线咨询,您可以就抑郁症方面的问题与我院精神科医师进行沟通,我们将为您做详细回答。